NHS Active 10 Walking Tracker

स्वस्थ परिवर्तनहरू साना परिवर्तनहरूबाट सुरु हुन्छन्। तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ, बढी सक्रिय हुन चाहनुहुन्छ वा आफ्नो मुड सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, बेटर हेल्थ र एक्टिभ १० तपाईंको स्वास्थ्य लक्ष्यहरूमा पुग्न मद्दत गर्न यहाँ हुनेछ।

तपाईंको स्वास्थ्यलाई सुरु गर्न यो भन्दा राम्रो समय कहिल्यै भएको थिएन।

मुख्य विशेषताहरू:

• तपाईंको सबै हिँडाइ र कति मिनेट छिटो थियो भनेर ट्र्याक गर्नुहोस् (१० तेज मिनेट = सक्रिय १०)
• दिनभरि प्राप्त गरिएको प्रत्येक तेज मिनेटको लागि पुरस्कार कमाउनुहोस् - कम स्तरको गतिविधिबाट सुरु गर्नेहरूका लागि उपयुक्त
• तेज हिँडाइ कस्तो महसुस हुन्छ भनेर हेर्नको लागि पेस चेकर प्रयोग गर्नुहोस्
• उत्प्रेरित रहन र प्रगति गर्न लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्
• तपाईं कति टाढा पुग्नुभएको छ भनेर हेर्नको लागि आफ्नो १२ महिनासम्मको हिँडाइ गतिविधि हेर्नुहोस्
• स्वस्थ जीवनशैली प्राप्त गर्ने बारे धेरै संकेत र सुझावहरू पत्ता लगाउनुहोस्
• आफ्नो डेटा सुरक्षित गर्न, व्यक्तिगत पैदल योजनाहरू पहुँच गर्न र प्रेरणादायी मासिक इमेलहरू प्राप्त गर्न NHS लगइन प्रयोग गरेर खाता सिर्जना गर्नुहोस्।

तेज हिँडाइले तपाईंको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउँछ

हामी सबैलाई थाहा छ कि सक्रिय हुनु कति महत्त्वपूर्ण छ। खुसीको कुरा के छ भने तपाईंले जिम जानु पर्दैन वा महँगो फिटनेस कार्यक्रम सुरु गर्नु पर्दैन, छिटो हिँड्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ!

हरेक दिन दस मिनेट छिटो हिँड्दा तपाईंको मुटु धड्कन बढ्छ र तपाईंलाई थप ऊर्जावान महसुस गराउन सक्छ, साथै मुटु रोग र टाइप २ मधुमेह जस्ता गम्भीर रोगहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ। छिटो हिँड्नु तपाईंको टाउको सफा गर्ने र तपाईंको मुड सुधार गर्ने एक राम्रो तरिका हो।

सक्रिय १० वर्षका बच्चाहरू तपाईंको दिनचर्यामा फिट हुन सजिलो छ, कुकुरलाई बाहिर लैजानेदेखि लिएर खाजाको समयमा हिँड्न जानेसम्म तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा छिटो हिँडाइ समावेश गर्ने धेरै अवसरहरू छन्।

यो एप तपाईंको गतिविधि मापन गर्न तपाईंको फोनको इनबिल्ट सेन्सरहरूमा निर्भर गर्दछ ताकि तपाईंले विशेष गरी पुराना उपकरणहरू/अपरेटिङ सिस्टमहरूमा विभिन्न स्तरको शुद्धता अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। शुद्धता सुधार गर्न, हामी तपाईंको फोनलाई खुकुलो कोटको खल्ती वा झोलामा नभई तपाईंको शरीरको नजिकको खल्तीमा राख्न सिफारिस गर्छौं।

हामीले एपलाई कसरी सुधार गर्न सक्छौं भन्ने बारे तपाईंसँग कुनै प्रतिक्रिया छ भने कृपया यसलाई BetterHealth@digitalproducts.gov.uk> मा पठाउनुहोस्।