Exercise Snacks daily movement

Treningsappen for folk:
⌛ Med en stram timeplan
💪 Ønsker å bli sterkere i noe spesifikt
❤️ Ønsker å forbedre den generelle helsen
🦍 Ønsker å få variert styrke

Denne appen er bygget på noen forskjellige ideer.

⌛ Tidshåndtering
Siden jeg ble pappa, har fritiden min til trening blitt drastisk redusert, men jeg fant ut at jeg fortsatt kunne presse inn noen minutter her og der i løpet av dagen. Denne appen handler om å minne deg på og fange opp de "mikroøyeblikkene" av bevegelse.

🐵 Ikke smartere enn en ape
I boken Factfulness viste Hans Rosling at vi ofte gjør ting feil fordi vi tenker systematisk feil, spesielt utenfor vårt domene, og noen ganger ikke er smartere enn en ape (tilfeldig valg). Så i stedet for å overliste apen, gir appen en valgfri funksjon for å tilfeldiggjøre volum og varians av treningssnacksen og så videre bli apen. Flott hvis du ønsker å få variert styrke og ikke er helt sikker på hva du gjør.

💪 Grease the Groove
Basert på ideen om at «styrke er en ferdighet», fokuserer denne metoden på å utføre hyppige, ikke-uttømmende sett. Ved å gjøre 10 armhevinger fem ganger om dagen i stedet for 50 samtidig, holder du deg frisk, unngår skader og «klargjør» nervesystemet ditt til å forbli sterkt og dyktig. Flott hvis du vil bli sterk i noe spesifikt.

🚶 Bevegelse gjennom dagen
Det har vært mye oppstyr i det siste om forskning som tyder på at det å sitte i timevis er veldig dårlig for deg, og at det å bevege seg gjennom dagen, selv noen få knebøy her og der, kan hjelpe med:
🧁 Blodsukker: Sløvende sukkertopper etter måltider.

🧑‍💻 Produktivitet: Tilbakestille fokus og øke blodstrømmen til hjernen.

🛠️ Appfunksjoner

🛡️ Lokalt og privat: Ingen kontoer, ingen sky og ingen sporing. Alle data ligger på enheten din. Så lite data samles inn at du faktisk må sende meg en e-post hvis du finner en feil eller ønsker en ny funksjon. Jeg ser bare de grunnleggende dataene Google Play tilbyr, for eksempel totalt antall installasjoner.

🔔 Tilpassbare påminnelser: Angi påminnelser som passer din personlige timeplan, ikke en forhåndsbestemt rutine.

💾 Import/eksport: Lagre dataene dine slik du vil – Google Drive, Dropbox, Nextcloud eller USB. Det er en valgfri funksjon, men den er flott for å bytte telefon eller hvis du ved et uhell skader enheten din.

📈 Volumsporing: En enkel måte å se om du faktisk blir sterkere over tid.