Exercise Snacks daily movement

O aplicativo de exercícios para pessoas:
⌛ Com a agenda apertada
💪 Que querem ficar mais fortes em algo específico
❤️ Que querem melhorar a saúde em geral
🦍 Que querem ganhar força de forma diversificada

Este aplicativo foi desenvolvido com base em algumas ideias diferentes.

⌛ Gerenciamento de tempo
Desde que me tornei pai, meu tempo livre para treinar diminuiu drasticamente, mas descobri que ainda conseguia encaixar alguns minutos aqui e ali ao longo do dia. Este aplicativo serve para te lembrar e registrar esses "micromomentos" de movimento.

🐵 Não mais esperto que um macaco
No livro Factfulness, Hans Rosling mostrou que muitas vezes erramos porque pensamos sistematicamente errado, especialmente fora do nosso domínio, e às vezes não somos mais espertos que um macaco (escolha aleatória). Então, em vez de tentar ser mais esperto que o macaco, o aplicativo oferece um recurso opcional para aleatorizar o Volume e a Variação do exercício e assim por diante, tornando-se o macaco. Ótimo se você quer ganhar força de forma diversificada e não tem muita certeza do que está fazendo.

⌛ Gerenciamento de tempo
Desde que me tornei pai, meu aplicativo oferece um recurso opcional para aleatorizar o Volume e a Variação do exercício e assim por diante, tornando-me o macaco. Ótimo se você quer ganhar força de forma diversificada e não tem muita certeza do que está fazendo.

⌛ 💪 Lubrifique o Sulco
Baseado na ideia de que "força é uma habilidade", este método se concentra em realizar séries frequentes e não exaustivas. Ao fazer 10 flexões cinco vezes ao dia, em vez de 50 de uma só vez, você se mantém descansado, evita lesões e "prepara" seu sistema nervoso para permanecer forte e capaz. Ótimo se você quer ficar forte em algo específico.

🚶 Movimentando-se ao Longo do Dia
Recentemente, muito se tem falado sobre pesquisas que sugerem que ficar sentado por horas é muito prejudicial à saúde e que se movimentar ao longo do dia, mesmo que sejam apenas alguns agachamentos aqui e ali, pode ajudar com:
🧁 Glicemia: Reduzindo os picos de açúcar no sangue após as refeições.

🧑‍💻 Produtividade: Restaurando o foco e aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro.

🛠️ Recursos do Aplicativo

🛡️ Local e Privado: Sem contas, sem nuvem e sem rastreamento. Todos os dados ficam armazenados no seu dispositivo. São coletados tão poucos dados que você precisa me enviar um e-mail caso encontre algum bug ou queira uma nova funcionalidade. Eu só vejo os dados básicos que o Google Play fornece, como o total de instalações.

🔔 Lembretes personalizáveis: Defina lembretes que se encaixem na sua rotina pessoal, e não em uma rotina predefinida.

💾 Importar/Exportar: Salve seus dados como preferir — Google Drive, Dropbox, Nextcloud ou USB. É um recurso opcional, mas ótimo para trocar de celular ou caso você danifique seu dispositivo acidentalmente.

📈 Monitoramento de volume: Uma maneira simples de verificar se você está realmente ficando mais forte com o tempo.