Exercise Snacks daily movement

Aplicația de antrenament pentru oameni:
⌛ Cu un program încărcat
💪 Doresc să devin mai puternic la ceva anume
❤️ Doresc să-mi îmbunătățesc starea generală de sănătate
🦍 Doresc să dobândesc forță diversă

Această aplicație este construită pe câteva idei diferite.

⌛ Gestionarea timpului
De când am devenit tată, orele mele libere pentru antrenament au scăzut drastic, dar am descoperit că încă pot strecura câteva minute ici și colo pe parcursul zilei. Această aplicație are ca scop să-ți reamintească și să capteze acele „micro-momente” de mișcare.

🐵 Nu mai deștept decât o maimuță
În cartea Factfulness, Hans Rosling a arătat că adesea greșim lucrurile pentru că gândim sistematic greșit, mai ales în afara domeniului nostru și uneori nu suntem mai deștepți decât o maimuță (alegere aleatorie). Așadar, în loc să fie mai deșteaptă decât maimuța, aplicația oferă o funcție opțională pentru a randomiza Volumul și Varianța gustării pentru exerciții și așa mai departe, devenind maimuța. Excelent dacă vrei să dobândești forță diversă și nu ești sigur ce faci.

💪 Unge ritmul
Bazată pe ideea că „forța este o abilitate”, această metodă se concentrează pe efectuarea unor serii frecvente, neexhaustive. Făcând 10 flotări de cinci ori pe zi în loc de 50 deodată, rămâi proaspăt, eviți accidentările și îți „pregătești” sistemul nervos să rămână puternic și capabil. Excelent dacă vrei să devii puternic la ceva anume.


🚶 Mișcare pe parcursul zilei
Au existat multe controverse recent despre cercetările care sugerează că statul pe scaun ore întregi este foarte dăunător pentru tine, iar mișcarea pe parcursul zilei, chiar și câteva genuflexiuni ici și colo, ar putea ajuta la:
🧁 Glicemie: Atenuarea creșterilor brusce de zahăr după mese.
🧑‍💻 Productivitate: Resetarea concentrării și creșterea fluxului sanguin către creier.


🛠️ Funcții ale aplicației

🛡️ Local și privat: Fără conturi, fără cloud și fără urmărire. Toate datele se află pe dispozitivul tău. Se colectează atât de puține date încât trebuie să-mi trimiți un e-mail dacă găsești o eroare sau dorești o funcție nouă. Eu văd doar datele de bază oferite de Google Play, cum ar fi numărul total de instalări.


🔔 Mementouri personalizabile: Setați mementouri care se potrivesc programului dvs. personal, nu unei rutine prestabilite.


💾 Import/Export: Salvați-vă datele oricum doriți - Google Drive, Dropbox, Nextcloud sau USB. Este o funcție opțională, dar este excelentă pentru schimbarea telefoanelor sau dacă vă deteriorați accidental dispozitivul.


📈 Urmărirea volumului: O modalitate simplă de a vedea dacă deveniți cu adevărat mai puternici în timp.