NHS Couch to 5K
star
සමාලෝචන ද70.2ක්
PEGI 3
info
ආණ්ඩුව
info
මි1+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
BBC සමඟ සහයෝගයෙන් නිල NHS යෙදුම සමඟ ඔබේ සෝෆා සිට 5K ධාවන ගමන ආරම්භ කරන්න.
NHS සෝෆා සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍යය 5K බවට පරිවර්තනය කරන්න, ඔවුන්ගේ ධාවන ගමන ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන ආරම්භකයින් සඳහා විශ්වාසදායක සහකාරිය. ඔබ ධාවකයෙකු වීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු මෙහෙයවීමට, ඔබේ ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීමට හෝ ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කළත්, මෙම යෙදුම ඔබට සෑම පියවරකදීම බලය ලබා දෙයි.
සුප්‍රසිද්ධ සෝෆා සිට 5K සැලැස්ම සමඟ ඔවුන්ගේ ධාවන සහ යෝග්‍යතා ගමන සාර්ථකව ආරම්භ කර ඇති මිලියන ගණනක් සමඟ එක්වන්න. කීර්තිමත් විකට නළුවන්, ඉදිරිපත් කරන්නන් සහ ඔලිම්පික් නිරූපකයින් ඇතුළු විශේෂඥ සහ කීර්තිමත් පුහුණුකරුවන් විසින් මඟ පෙන්වනු ලබන අතර, ඔබේ ප්‍රගතියට සහාය වීම සඳහා ඔබේ ධාවනයෙන් ඔබ්බට ඔබේ ධාවනය පුරාවටම ඔබට අභිප්‍රේරණය සහ සහාය ලැබෙනු ඇත.
ප්‍රධාන විශේෂාංග:
* නම්‍යශීලී වැඩසටහන: සැලැස්ම ඔබේ වේගයට අනුවර්තනය කරන්න, සති 9ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ හෝ විවේකී වේගයකින් එය සම්පූර්ණ කරන්න.
* ගණන් කිරීමේ ටයිමරය: දෘශ්‍ය සහ ශ්‍රව්‍ය ටයිමරයක් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට බලය ලබා දෙන්න.
සංගීත ඒකාබද්ධ කිරීම: යෙදුමේ උපදෙස් සමඟ ඔබ කැමති සංගීතය බාධාවකින් තොරව මිශ්‍ර කරන්න, අභිප්‍රේරණ සහ විනෝදජනක අත්දැකීමක් සහතික කරන්න.
* අභිප්‍රේරණ ඉඟි: ඔබව ආශ්වාදයක් සහ අවධානයක් සහිතව තබා ගැනීමට කාලෝචිත දිරිගැන්වීම් සහ මග පෙන්වීම් ලබා ගන්න.
* ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: ඔබ ධාවන තරඟ හරහා ඉදිරියට යන විට ඔබේ ජයග්‍රහණ නිරීක්ෂණය කර සන්ධිස්ථාන සමරන්න.
* ප්‍රජා සහාය: මාර්ගගත සංසද සහ පුද්ගලික Buddy Runs හරහා සෙසු ධාවකයන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න.
* වැඩිදියුණු කළ උපාධිය: ප්‍රතිලාභදායක උපාධි අත්දැකීමක් සහ 5K Beyond Couch විශේෂාංග වෙත ප්‍රවේශය සමඟ ඔබේ සාර්ථකත්වය සමරන්න.
BBC සමඟ සහයෝගයෙන් NHS හි නිල යෙදුම සමඟ අදම ඔබේ Couch to 5K ගමන ආරම්භ කරන්න. එය නව අභියෝගයක් සොයන සහ ඔවුන්ගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සහායක සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් සොයන අයට පරිපූර්ණ විසඳුමකි. දැන් බාගත කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් ක්‍රියාශීලී ඔබ වෙත යන මාවතට පිවිසෙන්න!
ඔබට මෙය තිබේ!
NHS සෝෆා සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍යය 5K බවට පරිවර්තනය කරන්න, ඔවුන්ගේ ධාවන ගමන ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන ආරම්භකයින් සඳහා විශ්වාසදායක සහකාරිය. ඔබ ධාවකයෙකු වීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු මෙහෙයවීමට, ඔබේ ශක්ති මට්ටම් වැඩි කිරීමට හෝ ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කළත්, මෙම යෙදුම ඔබට සෑම පියවරකදීම බලය ලබා දෙයි.
සුප්‍රසිද්ධ සෝෆා සිට 5K සැලැස්ම සමඟ ඔවුන්ගේ ධාවන සහ යෝග්‍යතා ගමන සාර්ථකව ආරම්භ කර ඇති මිලියන ගණනක් සමඟ එක්වන්න. කීර්තිමත් විකට නළුවන්, ඉදිරිපත් කරන්නන් සහ ඔලිම්පික් නිරූපකයින් ඇතුළු විශේෂඥ සහ කීර්තිමත් පුහුණුකරුවන් විසින් මඟ පෙන්වනු ලබන අතර, ඔබේ ප්‍රගතියට සහාය වීම සඳහා ඔබේ ධාවනයෙන් ඔබ්බට ඔබේ ධාවනය පුරාවටම ඔබට අභිප්‍රේරණය සහ සහාය ලැබෙනු ඇත.
ප්‍රධාන විශේෂාංග:
* නම්‍යශීලී වැඩසටහන: සැලැස්ම ඔබේ වේගයට අනුවර්තනය කරන්න, සති 9ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ හෝ විවේකී වේගයකින් එය සම්පූර්ණ කරන්න.
* ගණන් කිරීමේ ටයිමරය: දෘශ්‍ය සහ ශ්‍රව්‍ය ටයිමරයක් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට බලය ලබා දෙන්න.
සංගීත ඒකාබද්ධ කිරීම: යෙදුමේ උපදෙස් සමඟ ඔබ කැමති සංගීතය බාධාවකින් තොරව මිශ්‍ර කරන්න, අභිප්‍රේරණ සහ විනෝදජනක අත්දැකීමක් සහතික කරන්න.
* අභිප්‍රේරණ ඉඟි: ඔබව ආශ්වාදයක් සහ අවධානයක් සහිතව තබා ගැනීමට කාලෝචිත දිරිගැන්වීම් සහ මග පෙන්වීම් ලබා ගන්න.
* ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: ඔබ ධාවන තරඟ හරහා ඉදිරියට යන විට ඔබේ ජයග්‍රහණ නිරීක්ෂණය කර සන්ධිස්ථාන සමරන්න.
* ප්‍රජා සහාය: මාර්ගගත සංසද සහ පුද්ගලික Buddy Runs හරහා සෙසු ධාවකයන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න.
* වැඩිදියුණු කළ උපාධිය: ප්‍රතිලාභදායක උපාධි අත්දැකීමක් සහ 5K Beyond Couch විශේෂාංග වෙත ප්‍රවේශය සමඟ ඔබේ සාර්ථකත්වය සමරන්න.
BBC සමඟ සහයෝගයෙන් NHS හි නිල යෙදුම සමඟ අදම ඔබේ Couch to 5K ගමන ආරම්භ කරන්න. එය නව අභියෝගයක් සොයන සහ ඔවුන්ගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සහායක සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් සොයන අයට පරිපූර්ණ විසඳුමකි. දැන් බාගත කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් ක්‍රියාශීලී ඔබ වෙත යන මාවතට පිවිසෙන්න!
ඔබට මෙය තිබේ!
බීබීසී සමඟ සහයෝගයෙන් ධාවනය ආරම්භ කරන්න
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇතපුද්ගලික තොරතුරු, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම, සහ යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
- දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද69.9ක්
අලුත් මොනවාද
Thanks for using Couch to 5K. Here's what's new in this update:
- we're rolling out transcripts for our videos. This is part of our accessibility work
- general updates and optimisations to make the app easier to use
- we've paused Buddy runs while we do some maintenance
- we're rolling out transcripts for our videos. This is part of our accessibility work
- general updates and optimisations to make the app easier to use
- we've paused Buddy runs while we do some maintenance
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
DEPARTMENT OF HEALTH AND SOCIAL CARE
farrukh.ayub@ukhsa.gov.uk
39 VICTORIA STREET WESTMINSTER
LONDON
SW1H 0EU
United Kingdom
+44 7951 332332
