Wendler 5/3/1 log

💪Zbavte sa dohadov pri powerliftingu a silovom tréningu. Wendler 5/3/1 Log je váš dokonalý sledovač tréningu s činkou, automatizovaná kalkulačka a plánovač progresie, ktorý vám pomôže bez námahy budovať hrubú silu – nie sú potrebné žiadne tabuľky.

Či už cvičíte štandardný 5/3/1, Boring But Big (BBB) ​​alebo vlastné šablóny rozdelenia, táto aplikácia zvládne všetky výpočty, aby ste sa mohli sústrediť na zdvíhanie.

🔥 HLAVNÉ FUNKCIE (Bezplatná skúšobná verzia)
Automatizovaný 1RM a tréningové maximum: Presne vypočíta vaše jedno opakovanie maxima (1RM) a prispôsobiteľné percentá tréningového maxima (TM).

Kalkulačka zaťaženia kotúčov: Okamžitý rozpis, ktorý presne ukazuje, ktoré kotúče máte naložiť na činku.

Flexibilné šablóny tréningu: Vstavané možnosti rozdelenia na 2, 3 a 4 dni, ktoré vyhovujú vášmu tréningovému rozvrhu.

Integrované časovače odpočinku: Vstavaný časovač odpočinku, ktorý udržiava konzistentné tempo tréningu medzi sériami.

Zahrnuté rozcvičovacie a BBB sérií: Jednoducho prepínajte medzi rozcvičovacími sériami a asistenčnými cvikmi Boring But Big (BBB).

Sledovanie vlastných doplnkov: Vyberte si zo 16 preddefinovaných cvikov alebo si pridajte vlastné asistenčné pohyby.

Sledovanie pokroku a analytika: Sledujte pokrok v cykle a pozrite si odhadovaný a dosiahnutý 1RM v priebehu času.

Zálohovanie a export údajov: Jednoducho exportujte históriu tréningu do CSV prostredníctvom e-mailu alebo Disku Google.

👑 PRO FUNKCIE (jednorazové odomknutie)
Odomknite neobmedzené sledovanie cyklov a pokročilé variácie programu jednoduchým jednorazovým nákupom v aplikácii:

Neobmedzené zaznamenávanie cyklov: Plánujte a sledujte neobmedzený počet po sebe nasledujúcich cyklov 5/3/1.

Pokročilé programové schémy: Plná podpora pre 3/5/1, 8/6/3 a 13-týždňovú výzvu.

Joker sérií a FSL: Sledujte Joker sérií, prvú sériu poslednú (AMRAP a vlastné variácie) alebo nastavte iný hlavný zdvih ako BBB.

Vlastné časovače odpočinku: Nastavte samostatné hodnoty časovača pre rozcvičky, hlavné cviky, BBB/FSL a doplnkové cviky.

Úprava kompletného tréningu: Jednoducho upravujte predchádzajúce záznamy, upravujte percentá rozcvičky/BBB alebo odčítajte závažia goliera.

💡 VYHLÁSENIE O VYŇATÍ ZODPOVEDNOSTI
Táto aplikácia je nezávislý nástroj určený na pomoc zdvíhačom a nie je oficiálne prepojená s Jimom Wendlerom ani ním nie je schválená. Ak chcete čo najlepšie využiť filozofiu 5/3/1, zakúpte si knihy Jima Wendlera.

🏋️ ĎALŠIE SILOVÉ APLIKÁCIE OD SARASOFT
Hľadáte ďalšie klasické silové programy? Pozrite si naše ďalšie záznamníky:

Lift4Fit Gym Workout Tracker
5x5 Workout Logger
MadCow 5x5 Workout Logger