Spremljajte svoje prehranjevalne navade in razvijte bolj zdrav in aktiven življenjski slog s tem preprostim načrtom za hujšanje. Sledite 12 informativnim tedenskim vodnikom NHS, ki vam bodo pomagali pri vzdrževanju uravnotežene prehrane, in uporabljajte dnevni dnevnik za spremljanje prehrane in ohranjanje priporočenega kaloričnega vnosa.
Pomagali vam bomo ugotoviti, kakšna je zdrava teža za vas, z uporabo našega kalkulatorja ITM v aplikaciji in vam pomagali določiti zdrav kalorični cilj, ki je pravi za vas.
Vsak tedenski vodnik vsebuje dejanja, namige in nasvete za dosego vašega cilja. Če želite spremljati svoj napredek, lahko v dnevnik zabeležite hrano in kalorije, ki jih zaužijete pri vsakem obroku, in vsak teden lahko zabeležite svojo težo, da spremljate svojo izgubo teže.
Z vami bomo na vsakem koraku, vam bomo pomagali doseči resnične spremembe, vas bomo podpirali, ko se boste spotaknili, in praznovali vaše uspehe.
Brezplačen 12-tedenski načrt prehrane in vadbe NHS Choices za podporo zdravemu hujšanju.
Posodobljeno dne
5. okt. 2026