Wendler 5/3/1 log

💪 Slipp gissningsleken vid styrkelyft och styrketräning. Wendler 5/3/1 Log är din ultimata skivstångsträningsspårare, automatiserade kalkylator och progressionsplanerare, utformad för att hjälpa dig att bygga råstyrka utan ansträngning – inga kalkylblad krävs.

Oavsett om du kör standard 5/3/1, Boring But Big (BBB) ​​eller anpassade splitmallar, hanterar den här appen all matematik så att du kan fokusera på att lyfta.

🔥 HUVUDFUNKTIONER (Gratis provperiod)
Automatiserad 1RM och Training Max: Beräknar noggrant ditt One Rep Max (1RM) och anpassningsbara Training Max (TM) procentsatser.

Platbelastningskalkylator: Omedelbar uppdelning som visar exakt vilka plattor som ska laddas på din skivstång.

Flexibla träningsmallar: Inbyggda 2-dagars, 3-dagars och 4-dagars splitalternativ för att passa ditt träningsschema.

Integrerade vilotimers: Inbyggd vilotimer för att hålla ditt träningstempo jämnt mellan seten.

Uppvärmning och BBB-set ingår: Växla enkelt mellan uppvärmningsset och Boring But Big (BBB) ​​assistansövningar.

Anpassad tillbehörsspårning: Välj bland 16 fördefinierade övningar eller lägg till dina egna anpassade assistansrörelser.

Framstegsspårning och analys: Spåra cykelframsteg och se din uppskattade kontra uppnådda 1RM över tid.

Datasäkerhetskopiering och export: Exportera enkelt din träningshistorik till CSV via e-post eller Google Drive.

👑 PROFFSFUNKTIONER (Engångsupplåsning)
Lås upp obegränsad cykelspårning och avancerade programvariationer med ett enkelt engångsköp i appen:

Obegränsad cykelloggning: Planera och spåra obegränsade på varandra följande 5/3/1-cykler.

Avancerade programscheman: Fullt stöd för 3/5/1, 8/6/3 och 13-veckorsutmaningen.

Joker-set och FSL: Spåra Joker-set, första set sista (AMRAP och anpassade variationer), eller ställ in en annan huvudlyft som BBB.

Anpassade vilotimers: Ställ in separata timervärden för uppvärmning, huvudlyft, BBB/FSL och tillbehörsövningar.

Fullständig träningsredigering: Redigera enkelt tidigare loggar, justera uppvärmnings-/BBB-procent eller subtrahera vikter.

💡 ANSVARSFRISKRIVNING
Denna applikation är ett oberoende verktyg utformat för att hjälpa lyftare och är inte officiellt anslutet till eller godkänt av Jim Wendler. För att få ut det mesta av 5/3/1-filosofin, köp Jim Wendlers böcker.

🏋️ FLER STYRKEAPPAR FRÅN SARASOFT
Letar du efter andra klassiska styrkeprogram? Kolla in våra andra loggare:

Lift4Fit Gym Workout Tracker
5x5 Workout Logger
MadCow 5x5 Workout Logger