NHS Active 10 Walking Tracker

Hälsosamma förändringar börjar med små förändringar. Oavsett om du vill gå ner i vikt, bli mer aktiv eller förbättra ditt humör, kommer Better Health och Active 10 att finnas här för att hjälpa dig att nå dina hälsomål.

Det har aldrig funnits en bättre tid att kickstarta din hälsa.

VIKTIGA FUNKTIONER:

• Spåra all din promenad och hur många minuter du var rask (10 raska minuter = Active 10)
• Få belöningar för varje rask minut du uppnår under dagen - perfekt för de som börjar med låg aktivitetsnivå
• Använd Pace Checker för att se hur rask promenad känns
• Sätt mål för att hålla motivationen uppe och hjälpa dig att utvecklas
• Visa upp till 12 månader av din promenadaktivitet för att se hur långt du har kommit
• Upptäck massor av tips och råd om att uppnå en hälsosammare livsstil
• Skapa ett konto med NHS-inloggning för att säkra dina data, få tillgång till personliga promenadplaner och få motiverande månatliga e-postmeddelanden.

RASK PROMENAD FÖRDELAR DIN HÄLSA

Vi vet alla hur viktigt det är att vara aktiv. Den goda nyheten är att du inte behöver gå till gymmet eller börja med dyra träningsprogram, raska promenader räknas också!

Bara tio minuters rask promenad varje dag kan få igång hjärtat och få dig att känna dig mer energisk, samt minska risken för allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Att gå en rask promenad är ett bra sätt att rensa huvudet och förbättra humöret.

Active 10-minuter är enkla att få in i din dag, från att ta ut hunden till att gå en lunchpromenad finns det många möjligheter att inkludera raska promenader i din dagliga rutin.

Den här appen använder telefonens inbyggda sensorer för att mäta din aktivitet, så du kan uppleva varierande noggrannhet, särskilt i äldre enheter/operativsystem. För att förbättra noggrannheten rekommenderar vi att du förvarar din telefon i en ficka nära kroppen snarare än i en lös rockficka eller väska.

Om du har feedback på hur vi kan förbättra appen, skicka den till BetterHealth