Sommeil avec Petit BamBou

Kulala na Petit BamBou hutoa mila za sauti kuanzia asubuhi hadi usiku ili kukusaidia kugundua tena raha ya usingizi mzuri wa usiku, kupumzika, kulala, au kurudi kulala ukiamka usiku.

Jinsi ya kupumzika kabla ya kulala?

Gundua vipindi vyetu vinavyoongozwa vya kutafakari, kupumzika, mshikamano wa moyo, hypnosis, na yoga ili kutoa mvutano na kujiandaa kwa usingizi. Muziki wa kutuliza na sauti za asili pia huambatana na baadhi ya vipindi vyako.

Ufanye nini unapoamka katikati ya usiku?
Kwa kipindi cha SOS Nighttime Awakening, mwache Christophe André akuongoze kupitia kipindi kinacholeta utulivu kwa akili na mwili wako, na kukusaidia kupata usingizi wa utulivu zaidi.

Ni mila gani unapaswa kufanya asubuhi na mchana?

Asubuhi, amka mwili wako kwa upole kwa mfululizo wa harakati laini kama vile yoga na mazoezi ya kupumua. Wakati wa mchana, jiruhusu kuongozwa na kile kinachokuvutia: kipindi cha kutafakari, kutembea kwa mwongozo, au dakika chache za mwendo. Programu inapendekeza mila kulingana na wakati unapoifungua.

Jinsi ya kuelewa usingizi wako vizuri zaidi?

Gundua programu ya kielimu iliyoundwa na Dkt. Pierre Alexis Geoffroy, mtaalamu wa usingizi. Maelezo yanayopatikana na ushauri wa vitendo ili kuelewa vyema usiku wako na labda kurekebisha tabia zako za kila siku.

Unaweza kugundua nini bure?
Programu ya utangulizi inatoa vipindi 7 vya kuchunguza mila za jioni, asubuhi, na mchana, ambazo unaweza kusikiliza na kusikiliza tena kwa uhuru, bila vikwazo vyovyote vya muda.

Usajili hutoa ufikiaji wa programu zote za Usingizi na maudhui kutoka kwa programu zingine za Petit BamBou.