NHS Active 10 Walking Tracker

Mabadiliko yenye afya huanza na mabadiliko madogo. Iwe unataka kupunguza uzito, kuwa na shughuli nyingi zaidi au kuboresha hisia zako, Afya Bora na Active 10 zitakuwa hapa kukusaidia kufikia malengo yako ya kiafya.

Hakujawahi kuwa na wakati mzuri zaidi wa kuanza afya yako.

SIFA MUHIMU:

• Fuatilia matembezi yako yote na dakika ngapi zilikuwa za haraka (dakika 10 za haraka = Active 10)

• Pata zawadi kwa kila dakika ya haraka iliyopatikana siku nzima - bora kwa wale wanaoanza kutoka viwango vya chini vya shughuli
• Tumia Kikagua Kasi ili kuona jinsi kutembea kwa haraka kunavyohisi
• Weka malengo ya kuweka motisha na kukusaidia kuendelea
• Tazama hadi miezi 12 ya shughuli yako ya kutembea, ili kuona ni umbali gani umefika
• Gundua vidokezo na vidokezo vingi vya kufikia mtindo wa maisha wenye afya
• Fungua akaunti ukitumia kuingia kwa NHS ili kulinda data yako, kufikia mipango ya kutembea ya kibinafsi na kupokea barua pepe za motisha za kila mwezi.

KUTEMBEA KWA HARA HUNAFAIDI AFYA YAKO

Sote tunajua umuhimu wa kuwa na shughuli. Habari njema ni kwamba huna haja ya kwenda kwenye gym au kuanza programu za mazoezi ya mwili ghali, kutembea haraka pia kuna maana!

Dakika kumi tu za kutembea haraka kila siku zinaweza kufanya moyo wako upige na kukufanya uhisi nguvu zaidi, na pia kupunguza hatari yako ya magonjwa makubwa kama vile ugonjwa wa moyo na kisukari cha aina ya 2. Kutembea haraka ni njia nzuri ya kusafisha akili yako na kuboresha hisia zako.

Mazoezi ya 10 ni rahisi kuendana na siku yako, kuanzia kumpeleka mbwa nje hadi kwenda kutembea wakati wa chakula cha mchana kuna fursa nyingi za kujumuisha kutembea haraka katika utaratibu wako wa kila siku.

Programu hii inategemea vitambuzi vilivyojengwa ndani ya simu yako ili kupima shughuli zako ili uweze kupata viwango tofauti vya usahihi hasa katika vifaa/mifumo ya uendeshaji ya zamani. Ili kuboresha usahihi, tunapendekeza kuweka simu yako mfukoni karibu na mwili wako badala ya mfukoni au begi lililolegea.

Ikiwa una maoni yoyote kuhusu jinsi tunavyoweza kuboresha programu tafadhali itume kwa BetterHealth