Wendler log 531 Pro

💪 பவர்லிஃப்டிங் மற்றும் வலிமைப் பயிற்சியில் உள்ள யூகங்களை நீக்குங்கள். வெண்ட்லர் 5/3/1 லாக் ப்ரோ (Wendler 5/3/1 Log Pro) என்பது உங்கள் முழுமையான, கட்டுப்பாடற்ற பார்பெல் ஒர்க்அவுட் டிராக்கர், தானியங்கி கால்குலேட்டர் மற்றும் முன்னேற்றத் திட்டமிடுபவர் ஆகும். இது நீங்கள் சிரமமின்றி உண்மையான வலிமையை உருவாக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது—ஸ்ப்ரெட்ஷீட்கள் அல்லது சந்தாக்கள் தேவையில்லை.

நீங்கள் வழக்கமான 5/3/1, போரிங் பட் பிக் (BBB), 3/5/1, அல்லது தனிப்பயன் ஸ்ப்ளிட் டெம்ப்ளேட்களைப் பயன்படுத்தினாலும், இந்த ஆப் அனைத்துக் கணக்குகள், பிளேட் கணக்கீடுகள் மற்றும் சுழற்சி கண்காணிப்பைக் கையாளுகிறது, எனவே நீங்கள் முழுமையாகப் பளு தூக்குவதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

🔥 முழுமையான ப்ரோ அம்சங்கள்
• வரம்பற்ற சுழற்சிப் பதிவு: வரம்பற்ற தொடர்ச்சியான 5/3/1 சுழற்சிகளை எந்தக் கட்டுப்பாடுகளும் இன்றித் திட்டமிட்டு கண்காணிக்கவும்.

• தானியங்கி 1RM & பயிற்சி அதிகபட்சம்: உங்கள் ஒன் ரெப் மேக்ஸ் (1RM) மற்றும் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய பயிற்சி அதிகபட்சம் (TM) சதவீதங்களைத் துல்லியமாகக் கணக்கிடுங்கள்.

• மேம்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்கள்: வழக்கமான 5/3/1, 3/5/1, 8/6/3, மற்றும் 13-வார சவால் ஆகியவற்றுக்கு முழு ஆதரவு.

• ஜோக்கர் செட்கள் & FSL ஆதரவு: ஜோக்கர் செட்கள், ஃபர்ஸ்ட் செட் லாஸ்ட் (AMRAP & தனிப்பயன் மாறுபாடுகள்) ஆகியவற்றை எளிதாகப் பதிவு செய்யலாம் அல்லது மற்றொரு முக்கிய லிஃப்டை BBB ஆக அமைக்கலாம்.

• உடனடி பிளேட் லோடர்: உங்கள் பார்பெல்லில் எந்த பிளேட்களை ஏற்ற வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாகக் காட்டும் தெளிவான காட்சிப் பகுப்பாய்வு.


• தனிப்பயனாக்கக்கூடிய ஓய்வு டைமர்கள்: வார்ம்-அப்கள், முக்கிய லிஃப்ட்கள், BBB/FSL, மற்றும் துணைப் பயிற்சிகளுக்கு பிரத்யேக டைமர் எச்சரிக்கைகளை அமைக்கவும்.



• முழுமையான பயிற்சித் திருத்தம்: கடந்தகால பதிவுகளை எளிதாகச் சரிசெய்யலாம், வார்ம்-அப்/BBB சதவீதங்களை மாற்றியமைக்கலாம் அல்லது காலர் எடைகளைக் கழிக்கலாம்.



• நெகிழ்வான ஸ்ப்ளிட் டெம்ப்ளேட்கள்: உங்கள் பயிற்சி அட்டவணைக்கு ஏற்றவாறு உள்ளமைக்கப்பட்ட 2-நாள், 3-நாள், மற்றும் 4-நாள் ஸ்ப்ளிட் விருப்பங்கள்.



• தனிப்பயன் துணைப் பயிற்சிகளைக் கண்காணித்தல்: முன்னரே வரையறுக்கப்பட்ட 16 பயிற்சிகளிலிருந்து தேர்வு செய்யவும் அல்லது உங்கள் சொந்தத் தனிப்பயன் உதவி அசைவுகளைச் சேர்க்கவும். • முன்னேற்றம் மற்றும் தனிப்பட்ட சாதனைப் பகுப்பாய்வு: சுழற்சி வரலாற்றைக் கண்காணித்து, காலப்போக்கில் உங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட மற்றும் அடையப்பட்ட 1RM ஆதாயங்களைக் கண்காணிக்கவும்.

• கிளவுட் காப்பு மற்றும் ஏற்றுமதி: Google Drive அல்லது CSV ஏற்றுமதி வழியாக உங்கள் உடற்பயிற்சி வரலாற்றைத் தடையின்றி காப்புப் பிரதி எடுத்து மீட்டெடுக்கவும்.

• 100% தனியுரிமைக்கு முன்னுரிமை: கணக்கு தேவையில்லை, விளம்பரங்கள் இல்லை, மற்றும் தரவு கண்காணிப்பு இல்லை.

💡 பொறுப்புத் துறப்பு
இந்தச் செயலி, பளுதூக்குபவர்களுக்கு உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சுயாதீனமான கருவியாகும், மேலும் இது ஜிம் வெண்ட்லருடன் அதிகாரப்பூர்வமாக இணைக்கப்படவில்லை அல்லது அவரால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. 5/3/1 தத்துவத்திலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற, தயவுசெய்து ஜிம் வெண்ட்லரின் அதிகாரப்பூர்வ புத்தகங்களை வாங்கவும்.

🏋️ சாராசாஃப்ட் வழங்கும் மேலும் வலிமைச் செயலிகள்
மற்ற கிளாசிக் வலிமைத் திட்டங்களைத் தேடுகிறீர்களா? எங்கள் மற்ற பிரத்யேக லாகர்களைப் பாருங்கள்:

• Lift4Fit ஜிம் ஒர்க்அவுட் டிராக்கர்
• 5x5 ஒர்க்அவுட் லாகர்
• MadCow 5x5 ஒர்க்அவுட் லாகர்