Lift4Fit Gym Workout Tracker

💪 நிரூபிக்கப்பட்ட திட்டங்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட் லாகிங் மூலம் வலிமையை வேகமாக உருவாக்குங்கள்

🛡️தனியுரிமைக்கு முதலிடம்: பதிவு தேவையில்லை, உள்நுழைவு தேவையில்லை, தரவு சேகரிப்பு இல்லை

கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள், எளிமையான லாகிங் மற்றும் உண்மையான முன்னேற்றத்தை விரும்பும் பளுதூக்குபவர்களுக்கான ஒரு மிகச்சிறந்த வலிமைப் பயிற்சித் துணைதான் லிஃப்ட்4ஃபிட் (Lift4Fit). நீங்கள் பாடிபில்டிங், பவர்லிஃப்டிங் அல்லது பொதுவான வலிமைப் பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்தாலும், நோக்கத்துடன் பயிற்சி செய்யவும் ஒவ்வொரு ரெப்பையும் கண்காணிக்கவும் தேவையான அனைத்தையும் லிஃப்ட்4ஃபிட் உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

5x5, மேட்கவ் (MadCow), வெண்ட்லர் 5/3/1 (Wendler 5/3/1), ஜெர்மன் வால்யூம் டிரெய்னிங் (German Volume Training), PHUL, PHAT, N-Suns மற்றும் பல பிரபலமான வலிமை டெம்ப்ளேட்களிலிருந்து தேர்வு செய்யுங்கள் — இவை அனைத்தும் தானியங்கி முன்னேற்றம் மற்றும் தெளிவான, உள்ளுணர்வு லாகிங்குடன் இயக்கத் தயாராக உள்ளன.

🏆 ஏன் லிஃப்ட்4ஃபிட்?

▸ அனைத்து முக்கிய வலிமைப் பயிற்சித் திட்டங்களும் இதில் உள்ளன, விரிதாள்கள் இல்லை, யூகங்களுக்கு இடமில்லை
▸ எளிமையான, வேகமான உடற்பயிற்சிப் பதிவு, தட்டச்சு செய்வதில் அல்ல, பளு தூக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
▸ 100-க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள், மாற்றியமைக்கக்கூடிய ரெப்ஸ், செட்கள் மற்றும் எடைகளுடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன
▸ அதிக பளு தூக்குதலுக்குத் தயாராவதற்குத் தானியங்கி வார்ம்-அப் செட்கள்
▸ தனிப்பட்ட சாதனைகள் (PRs), பயிற்சி அளவு, உடல் எடை மற்றும் பலவற்றின் மூலம் முன்னேற்றத்தை சிரமமின்றி கண்காணிக்கவும்
▸ பாடிபில்டிங் ஸ்ப்ளிட்ஸ், தனிப்பயன் டெம்ப்ளேட்கள் என நீங்கள் விரும்பும் எதையும் உங்கள் சொந்தத் திட்டங்களாக உருவாக்கிக்கொள்ளுங்கள்
▸ தொழில்நுட்பப் பயிற்சிகளுக்காக அல்லாமல், பளு தூக்குபவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட தெளிவான, உள்ளுணர்வுமிக்க இடைமுகம்

📚 பிரபலமான வலிமை டெம்ப்ளேட்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன
Lift4Fit, உலகெங்கிலும் உள்ள பளு தூக்குபவர்களால் பயன்படுத்தப்படும் நிரூபிக்கப்பட்ட திட்டங்களின் முழுமையான தொகுப்புடன் வருகிறது:

▸ தொடக்கநிலை 5x5
▸ MadCow இடைநிலை
▸ Wendler 5/3/1 மாறுபாடுகள்
5/3/1 4-நாள் ஸ்ப்ளிட்
5/3/1 3-நாள் ஸ்ப்ளிட்
5/3/1 2-நாள் ஸ்ப்ளிட்
5/3/1 தொடக்கநிலைத் தயாரிப்பு A/B
5/3/1 BBB 3 மாத சவால்
5/3/1 பாடிபில்டர்
5/3/1 1000% ஆசம்
5/3/1 BBB 3 நாள்
5/3/1 3 லீடர் 2 ஆங்கர்
5/3/1 2 லீடர் 2 ஆங்கர்
5/3/1 2 லீடர் 1 ஆங்கர்
5/3/1 DUP 4-நாள்
5/3/1 DUP பவர்லிஃப்டிங் 3-நாள்
5/3/1 வால்ரஸ் 3-நாள்
5/3/1 BBB பீஃப்கேக்
5/3/1 ஹார்ட்கெய்னர்
5/3/1 ட்ரையம்விரேட்
5/3/1 1000% ஆசம் ஆங்கர்
5/3/1 லிமிடெட் டைம் விடோ மேக்கர்
5/3/1 லிமிடெட் டைம் BBS
5/3/1 லிமிடெட் டைம் BBB
5/3/1 லிமிடெட் டைம் BBB BBS
5/3/1 2X2X2

▸ ஜெர்மன் வால்யூம் பயிற்சி (ஜிவிடி)
▸ ஃபுல்
▸ ஃபேட்
▸ என்-சன்ஸ்
▸ முழு உடல் மற்றும் மேல்/கீழ் உடல் பிரிவுகள்
▸ கைகள், கால்கள், முதுகு மற்றும் தனிப்பயன் பயிற்சிகள்

ஒவ்வொரு திட்டத்திலும் உள்ளமைக்கப்பட்ட முன்னேற்றம், வார்ம்-அப்கள் மற்றும் எளிதான திருத்தம் ஆகியவை அடங்கும், எனவே உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப அதை நீங்கள் மாற்றியமைக்கலாம்.

📈 முக்கியமான அனைத்தையும் கண்காணிக்கவும்
▸ ரெப்ஸ், செட்கள் மற்றும் எடைகள், உடனடியாகத் திருத்தலாம்
▸ உடல் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் கண்காணித்தல்
▸ ஒவ்வொரு லிஃப்டுக்குமான தனிப்பட்ட சாதனைகள்
▸ விரிவான புள்ளிவிவரங்களுடன் கூடிய பயிற்சி வரலாறு
▸ வால்யூம் மற்றும் தீவிரப் போக்குகள்
▸ லிஃப்ட்4ஃபிட் உங்கள் பயிற்சித் தரவை, நீங்கள் தொடர்ந்து முன்னேற உதவும் நுண்ணறிவுகளாக மாற்றுகிறது.

🧩 ஒவ்வொரு லிஃப்டருக்கும் ஏற்றது
நீங்கள் அடிப்படைகளைக் கற்கும் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது மேம்பட்ட டெம்ப்ளேட்களைப் பயன்படுத்தும் அனுபவமிக்க தடகள வீரராக இருந்தாலும் சரி, லிஃப்ட்4ஃபிட் உங்கள் பயிற்சி முறைக்கு ஏற்ப தன்னை மாற்றிக்கொள்கிறது.

▸ ஆரம்பநிலை பளுதூக்குபவர்கள் — 5x5 போன்ற எளிய திட்டங்களுடன் தொடங்குங்கள்
▸ இடைநிலை பளுதூக்குபவர்கள் — MadCow அல்லது PHUL மூலம் முன்னேறுங்கள்
▸ மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் — 5/3/1-ஐ உங்களுக்கேற்றவாறு மாற்றியமைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது N-Suns-ஐப் பயன்படுத்துங்கள்
▸ உடற்கட்டமைப்பாளர்கள் — உங்களுக்கான பிரிவுகளை நீங்களே உருவாக்குங்கள்
▸ பவர்லிஃப்டர்கள் — அதிக எடையுள்ள கூட்டுப் பயிற்சிகளைத் துல்லியமாகக் கண்காணிக்கவும்

🔥 இன்றே புத்திசாலித்தனமாகப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்
ஊகிப்பதை நிறுத்துங்கள். முன்னேறத் தொடங்குங்கள். Lift4Fit, ஒவ்வொரு பயிற்சியாக, உண்மையான வலிமையை உருவாக்க உங்களுக்குத் தேவையான கட்டமைப்பு, கருவிகள் மற்றும் தெளிவை வழங்குகிறது.

🤝 16 இலவச சோதனை அமர்வுகளுடன் அனைத்தையும் முயற்சித்துப் பாருங்கள். பின்னர், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: ஒருமுறை வாங்குதல், மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர சந்தா.