Wendler 5/3/1 log
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
star
6.2వే రివ్యూలు
PEGI 3
info
100వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
PEGI 3
మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
💪పవర్‌లిఫ్టింగ్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్‌లో ఊహాగానాలకు తావులేకుండా చేయండి. వెండ్లర్ 5/3/1 లాగ్ అనేది మీ అంతిమ బార్‌బెల్ వర్కౌట్ ట్రాకర్, ఆటోమేటెడ్ కాలిక్యులేటర్, మరియు ప్రోగ్రెషన్ ప్లానర్. ఇది మీకు ఎలాంటి శ్రమ లేకుండా, స్ప్రెడ్‌షీట్‌లు అవసరం లేకుండా, అసలైన బలాన్ని పెంపొందించుకోవడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది.
మీరు స్టాండర్డ్ 5/3/1, బోరింగ్ బట్ బిగ్ (BBB), లేదా కస్టమ్ స్ప్లిట్ టెంప్లేట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నా, ఈ యాప్ లెక్కలన్నీ చూసుకుంటుంది, తద్వారా మీరు లిఫ్టింగ్‌పై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
🔥 ప్రధాన ఫీచర్లు (ఉచిత ట్రయల్)
ఆటోమేటెడ్ 1RM & ట్రైనింగ్ మాక్స్: మీ వన్ రెప్ మాక్స్ (1RM) మరియు అనుకూలీకరించదగిన ట్రైనింగ్ మాక్స్ (TM) శాతాలను ఖచ్చితంగా లెక్కిస్తుంది.
ప్లేట్ లోడింగ్ కాలిక్యులేటర్: మీ బార్‌బెల్‌పై ఏ ప్లేట్‌లను లోడ్ చేయాలో ఖచ్చితంగా చూపే తక్షణ విశ్లేషణ.
ఫ్లెక్సిబుల్ వర్కౌట్ టెంప్లేట్లు: మీ శిక్షణా షెడ్యూల్‌కు సరిపోయేలా అంతర్నిర్మిత 2-రోజులు, 3-రోజులు, మరియు 4-రోజుల స్ప్లిట్ ఎంపికలు.
ఇంటిగ్రేటెడ్ రెస్ట్ టైమర్లు: సెట్‌ల మధ్య మీ వర్కౌట్ వేగాన్ని స్థిరంగా ఉంచడానికి అంతర్నిర్మిత రెస్ట్ టైమర్.
వార్మ్-అప్ & BBB సెట్‌లు చేర్చబడ్డాయి: వార్మ్-అప్ సెట్‌లను మరియు బోరింగ్ బట్ బిగ్ (BBB) అసిస్టెన్స్ వర్క్‌ను సులభంగా టోగుల్ చేయండి.
కస్టమ్ యాక్సెసరీ ట్రాకింగ్: ముందుగా నిర్వచించిన 16 వ్యాయామాల నుండి ఎంచుకోండి లేదా మీ స్వంత కస్టమ్ అసిస్టెన్స్ కదలికలను జోడించండి.
ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్ & అనలిటిక్స్: సైకిల్ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు కాలక్రమేణా మీ అంచనా వేసిన 1RM మరియు సాధించిన 1RMను వీక్షించండి.
డేటా బ్యాకప్ & ఎక్స్‌పోర్ట్: మీ వర్కౌట్ హిస్టరీని ఇమెయిల్ లేదా గూగుల్ డ్రైవ్ ద్వారా CSVకి సులభంగా ఎక్స్‌పోర్ట్ చేయండి.
👑 ప్రో ఫీచర్లు (ఒకేసారి అన్‌లాక్)
ఒకేసారి యాప్‌లో చేసే సులభమైన కొనుగోలుతో అపరిమిత సైకిల్ ట్రాకింగ్ మరియు అధునాతన ప్రోగ్రామ్ వేరియేషన్‌లను అన్‌లాక్ చేయండి:
అపరిమిత సైకిల్ లాగింగ్: అపరిమిత వరుస 5/3/1 సైకిల్‌లను ప్లాన్ చేయండి మరియు ట్రాక్ చేయండి.
అధునాతన ప్రోగ్రామ్ స్కీమ్‌లు: 3/5/1, 8/6/3, మరియు 13-వారాల ఛాలెంజ్‌కు పూర్తి మద్దతు.
జోకర్ సెట్‌లు & FSL: జోకర్ సెట్‌లను, ఫస్ట్ సెట్ లాస్ట్ (AMRAP & కస్టమ్ వేరియేషన్‌లు) ట్రాక్ చేయండి లేదా మరొక ప్రధాన లిఫ్ట్‌ను BBBగా సెట్ చేయండి.
కస్టమ్ రెస్ట్ టైమర్లు: వార్మ్-అప్‌లు, ప్రధాన లిఫ్ట్‌లు, BBB/FSL మరియు అనుబంధ వ్యాయామాల కోసం వేర్వేరు టైమర్ విలువలను సెట్ చేయండి.
పూర్తి వర్కౌట్ ఎడిటింగ్: గత లాగ్‌లను సులభంగా ఎడిట్ చేయండి, వార్మ్-అప్/BBB శాతాలను సర్దుబాటు చేయండి లేదా కాలర్ బరువులను తీసివేయండి.
💡 నిరాకరణ
ఈ అప్లికేషన్ లిఫ్టర్‌లకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన ఒక స్వతంత్ర సాధనం మరియు ఇది జిమ్ వెండ్లర్‌తో అధికారికంగా అనుబంధించబడలేదు లేదా ఆమోదించబడలేదు. 5/3/1 ఫిలాసఫీ నుండి అత్యధిక ప్రయోజనం పొందడానికి, దయచేసి జిమ్ వెండ్లర్ పుస్తకాలను కొనుగోలు చేయండి.
🏋️ సారాసాఫ్ట్ ద్వారా మరిన్ని స్ట్రెంగ్త్ యాప్‌లు
ఇతర క్లాసిక్ స్ట్రెంగ్త్ ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం చూస్తున్నారా? మా ఇతర లాగర్‌లను చూడండి:
లిఫ్ట్4ఫిట్ జిమ్ వర్కౌట్ ట్రాకర్
5x5 వర్కౌట్ లాగర్
మ్యాడ్‌కౌ 5x5 వర్కౌట్ లాగర్
మీరు స్టాండర్డ్ 5/3/1, బోరింగ్ బట్ బిగ్ (BBB), లేదా కస్టమ్ స్ప్లిట్ టెంప్లేట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నా, ఈ యాప్ లెక్కలన్నీ చూసుకుంటుంది, తద్వారా మీరు లిఫ్టింగ్‌పై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
🔥 ప్రధాన ఫీచర్లు (ఉచిత ట్రయల్)
ఆటోమేటెడ్ 1RM & ట్రైనింగ్ మాక్స్: మీ వన్ రెప్ మాక్స్ (1RM) మరియు అనుకూలీకరించదగిన ట్రైనింగ్ మాక్స్ (TM) శాతాలను ఖచ్చితంగా లెక్కిస్తుంది.
ప్లేట్ లోడింగ్ కాలిక్యులేటర్: మీ బార్‌బెల్‌పై ఏ ప్లేట్‌లను లోడ్ చేయాలో ఖచ్చితంగా చూపే తక్షణ విశ్లేషణ.
ఫ్లెక్సిబుల్ వర్కౌట్ టెంప్లేట్లు: మీ శిక్షణా షెడ్యూల్‌కు సరిపోయేలా అంతర్నిర్మిత 2-రోజులు, 3-రోజులు, మరియు 4-రోజుల స్ప్లిట్ ఎంపికలు.
ఇంటిగ్రేటెడ్ రెస్ట్ టైమర్లు: సెట్‌ల మధ్య మీ వర్కౌట్ వేగాన్ని స్థిరంగా ఉంచడానికి అంతర్నిర్మిత రెస్ట్ టైమర్.
వార్మ్-అప్ & BBB సెట్‌లు చేర్చబడ్డాయి: వార్మ్-అప్ సెట్‌లను మరియు బోరింగ్ బట్ బిగ్ (BBB) అసిస్టెన్స్ వర్క్‌ను సులభంగా టోగుల్ చేయండి.
కస్టమ్ యాక్సెసరీ ట్రాకింగ్: ముందుగా నిర్వచించిన 16 వ్యాయామాల నుండి ఎంచుకోండి లేదా మీ స్వంత కస్టమ్ అసిస్టెన్స్ కదలికలను జోడించండి.
ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్ & అనలిటిక్స్: సైకిల్ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు కాలక్రమేణా మీ అంచనా వేసిన 1RM మరియు సాధించిన 1RMను వీక్షించండి.
డేటా బ్యాకప్ & ఎక్స్‌పోర్ట్: మీ వర్కౌట్ హిస్టరీని ఇమెయిల్ లేదా గూగుల్ డ్రైవ్ ద్వారా CSVకి సులభంగా ఎక్స్‌పోర్ట్ చేయండి.
👑 ప్రో ఫీచర్లు (ఒకేసారి అన్‌లాక్)
ఒకేసారి యాప్‌లో చేసే సులభమైన కొనుగోలుతో అపరిమిత సైకిల్ ట్రాకింగ్ మరియు అధునాతన ప్రోగ్రామ్ వేరియేషన్‌లను అన్‌లాక్ చేయండి:
అపరిమిత సైకిల్ లాగింగ్: అపరిమిత వరుస 5/3/1 సైకిల్‌లను ప్లాన్ చేయండి మరియు ట్రాక్ చేయండి.
అధునాతన ప్రోగ్రామ్ స్కీమ్‌లు: 3/5/1, 8/6/3, మరియు 13-వారాల ఛాలెంజ్‌కు పూర్తి మద్దతు.
జోకర్ సెట్‌లు & FSL: జోకర్ సెట్‌లను, ఫస్ట్ సెట్ లాస్ట్ (AMRAP & కస్టమ్ వేరియేషన్‌లు) ట్రాక్ చేయండి లేదా మరొక ప్రధాన లిఫ్ట్‌ను BBBగా సెట్ చేయండి.
కస్టమ్ రెస్ట్ టైమర్లు: వార్మ్-అప్‌లు, ప్రధాన లిఫ్ట్‌లు, BBB/FSL మరియు అనుబంధ వ్యాయామాల కోసం వేర్వేరు టైమర్ విలువలను సెట్ చేయండి.
పూర్తి వర్కౌట్ ఎడిటింగ్: గత లాగ్‌లను సులభంగా ఎడిట్ చేయండి, వార్మ్-అప్/BBB శాతాలను సర్దుబాటు చేయండి లేదా కాలర్ బరువులను తీసివేయండి.
💡 నిరాకరణ
ఈ అప్లికేషన్ లిఫ్టర్‌లకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన ఒక స్వతంత్ర సాధనం మరియు ఇది జిమ్ వెండ్లర్‌తో అధికారికంగా అనుబంధించబడలేదు లేదా ఆమోదించబడలేదు. 5/3/1 ఫిలాసఫీ నుండి అత్యధిక ప్రయోజనం పొందడానికి, దయచేసి జిమ్ వెండ్లర్ పుస్తకాలను కొనుగోలు చేయండి.
🏋️ సారాసాఫ్ట్ ద్వారా మరిన్ని స్ట్రెంగ్త్ యాప్‌లు
ఇతర క్లాసిక్ స్ట్రెంగ్త్ ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం చూస్తున్నారా? మా ఇతర లాగర్‌లను చూడండి:
లిఫ్ట్4ఫిట్ జిమ్ వర్కౌట్ ట్రాకర్
5x5 వర్కౌట్ లాగర్
మ్యాడ్‌కౌ 5x5 వర్కౌట్ లాగర్
వెండ్లర్ 5/3/1 వర్కౌట్‌లను ట్రాక్ చేయండి, 1RM, ప్లేట్ లోడింగ్, స్ట్రెంగ్త్ ప్రోగ్రెషన్‌ను లెక్కించండి
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
- థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదుడెవలపర్లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
- ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదుడెవలపర్లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
6.13వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
Bug fixes
PEGI 3
మరింత తెలుసుకోండియాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
Seetha Thangarasa
sarasoftapps@gmail.com
Philip de Croystraat 14
6137 HK Sittard
Netherlands
