365 Pause: Meditation for You

మీకు కావలసినప్పుడు ప్రశాంతత.

365 పాజ్ అనేది ఒక విభిన్నమైన ధ్యాన యాప్. ఇందులో స్క్రోల్ చేయడానికి లైబ్రరీ గానీ, అనుసరించడానికి కోర్సు గానీ ఉండవు. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో — మీ సొంత మాటల్లో — చెప్పండి, సరిగ్గా దాని చుట్టూ, అప్పటికప్పుడే మీ కోసం ఒక మార్గదర్శక ధ్యానం వ్రాయబడుతుంది. చిన్న ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు, రోజువారీ ధ్యాన అలవాటు: అన్నీ ఈ క్షణం చుట్టూ రూపుదిద్దుకుంటాయి.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

1. మీ వివరాలను తెలియజేయండి. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో టైప్ చేయండి లేదా ట్యాప్ చేయండి: గందరగోళంగా, ఆందోళనగా, అలసటగా, భారంగా — లేదా పూర్తిగా మీ సొంత భావన ఏదైనా.

2. మీ సమయాన్ని ఎంచుకోండి. ఒకటి, మూడు, లేదా ఐదు నిమిషాల ధ్యాన టైమర్ — ఒక నిజమైన రోజులో ఇమిడిపోయే చిన్న ధ్యానం.

3. ప్లే నొక్కండి. మీ కోసం మీ మార్గదర్శక ధ్యానం తాజాగా వ్రాయబడుతుంది — ఒకే విరామం రెండుసార్లు రాదు — మరియు ఒక శ్వాస గోళం మీ శ్వాస వ్యాయామాలకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది: అది పెరుగుతున్నప్పుడు శ్వాస లోపలికి తీసుకోండి, అది స్థిరపడినప్పుడు బయటకు వదలండి.

రోజురోజుకూ ప్రశాంతమైన సంవత్సరం

ప్రతి విరామం మీ సంవత్సరంలోని ఒక గడిని నింపుతుంది. ఒత్తిడి లేదా అపరాధభావం లేకుండా, 365 రోజులు నెమ్మదిగా మీ సాధన యొక్క చిత్రంగా మారడాన్ని చూడండి — వరుస ధ్యానాలు, తీసుకున్న విరామాలు, గంటల తరబడి నిశ్చలత. ఒక రోజు తప్పిపోయిందా? తదుపరి గడి మీ కోసం వేచి ఉంది.

కాలక్రమేణా మరింత మీ సొంతం

365 పాజ్ మిమ్మల్ని నిజంగా ఏది ప్రశాంతపరుస్తుందో నిశ్శబ్దంగా తెలుసుకుంటుంది — ఏ భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని ఇక్కడికి తీసుకువస్తాయి, మీరు ఎంతసేపు పూర్తి చేస్తారు, ఏది మిమ్మల్ని అత్యంత స్థిరంగా ఉంచుతుంది — మరియు దాని చుట్టూ భవిష్యత్ ధ్యానాలను రూపొందిస్తుంది.

ప్రజలు ఎందుకు కొనసాగుతారు

• ఈ క్షణం కోసం ప్రత్యేకంగా వ్రాసిన మార్గదర్శక ధ్యానాలు, అందరి కోసం రికార్డ్ చేయబడలేదు
• ఆందోళన కోసం, ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం, నిద్ర కోసం — మీరు టైప్ చేసిన దానికి అనుగుణంగా ధ్యానం
• తప్పిపోయిన రోజును శిక్షించని రోజువారీ ధ్యాన పరంపర
• ఉద్దేశపూర్వకంగానే సంక్షిప్తంగా: 1–5 నిమిషాల్లో నిజమైన ప్రశాంతత
• మీరు కళ్ళు సగం మూసుకుని అనుసరించగల శ్వాస వ్యాయామాలు
• నిలకడను ఒక పనిలా కాకుండా, ఒక తోటలా అనిపించేలా చేసే 365-రోజుల సంవత్సర దృశ్యం
• డిఫాల్ట్‌గా ప్రైవేట్ — మీ చెక్-ఇన్‌లు మీవే

365 పాజ్ అనేది మీరు ధ్యానం చేయడానికి తీరిక లేకుండా ఉన్న రోజుల కోసం. ప్రత్యేకించి అలాంటి రోజుల కోసమే. నిద్రపోయే ముందు చేసే నిద్ర ధ్యానం, సమావేశాల మధ్యలో తీసుకునే అప్రమత్తమైన విరామం, రైలులో ఐదు నిమిషాల ధ్యానం — మీకు అవసరమైనప్పుడల్లా విరామం తీసుకోండి.

డౌన్‌లోడ్ చేసుకొని, ఈరోజే మీ మొదటి విరామాన్ని తీసుకోండి.

ఉపయోగ నిబంధనలు: https://365pause.app/terms

గోప్యతా విధానం: https://365pause.app/privacy