Exercise Snacks daily movement

ఈ వర్కౌట్ యాప్ ఇలాంటి వారి కోసం:

⌛ తీరిక లేని షెడ్యూల్ ఉన్నవారు
💪 ఏదైనా ఒక నిర్దిష్ట విషయంలో బలంగా మారాలనుకునేవారు
❤️ సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకునేవారు
🦍 విభిన్న రంగాలలో బలాన్ని పెంచుకోవాలనుకునేవారు

ఈ యాప్ కొన్ని విభిన్నమైన ఆలోచనల ఆధారంగా రూపొందించబడింది.

⌛ సమయ నిర్వహణ
నాన్న అయినప్పటి నుండి, శిక్షణ కోసం నాకున్న ఖాళీ సమయం బాగా తగ్గిపోయింది, కానీ రోజంతా అక్కడక్కడా కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించగలుగుతున్నానని నేను కనుగొన్నాను. ఈ యాప్, కదలికకు సంబంధించిన ఆ "సూక్ష్మ క్షణాలను" మీకు గుర్తుచేయడానికి మరియు వాటిని బంధించడానికి ఉద్దేశించబడింది.

🐵 కోతి కంటే తెలివైనవారు కాదు

'ఫ్యాక్ట్‌ఫుల్‌నెస్' అనే పుస్తకంలో, హన్స్ రోస్లింగ్ మనం తరచుగా తప్పుగా ఆలోచిస్తామని, ముఖ్యంగా మన పరిధికి వెలుపల విషయాలలో, మరియు కొన్నిసార్లు కోతి కంటే తెలివైనవాళ్ళం కాదని (యాదృచ్ఛిక ఎంపిక) చూపించారు. కాబట్టి కోతిని మించిన తెలివి ప్రదర్శించడానికి బదులుగా, ఈ యాప్ వ్యాయామం యొక్క పరిమాణం (వాల్యూమ్) మరియు వైవిధ్యాన్ని యాదృచ్ఛికంగా మార్చుకునే ఐచ్ఛిక ఫీచర్‌ను అందిస్తుంది, తద్వారా మీరే కోతిగా మారవచ్చు. మీరు విభిన్న రంగాలలో బలాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటూ, అసలు మీరేం చేస్తున్నారో ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

💪 గ్రీజ్ ది గ్రూవ్

"బలం అనేది ఒక నైపుణ్యం" అనే ఆలోచన ఆధారంగా, ఈ పద్ధతి తరచుగా, అలసట కలిగించని సెట్‌లను చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఒకేసారి 50 పుష్-అప్‌లు చేయడానికి బదులుగా, రోజుకు ఐదుసార్లు 10 చొప్పున చేయడం ద్వారా, మీరు తాజాగా ఉంటారు, గాయాలను నివారించవచ్చు మరియు మీ నాడీ వ్యవస్థను బలంగా, సమర్థవంతంగా ఉండేలా "సిద్ధం" చేయవచ్చు. మీరు ఏదైనా ఒక నిర్దిష్ట విషయంలో బలంగా మారాలనుకుంటే ఇది చాలా మంచిది.

🚶 రోజంతా కదలడం

గంటల తరబడి కూర్చోవడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం అని సూచించే పరిశోధనల గురించి ఈ మధ్య చాలా చర్చ జరుగుతోంది. రోజంతా కదలడం, అప్పుడప్పుడు కొన్ని స్క్వాట్‌లు చేసినా కూడా ఈ క్రింది వాటికి సహాయపడవచ్చు:

🧁 రక్తంలో గ్లూకోజ్: భోజనం తర్వాత చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నిరోధించడం.

🧑‍💻 ఉత్పాదకత: ఏకాగ్రతను పునరుద్ధరించడం మరియు మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచడం.

🛠️ యాప్ ఫీచర్లు

🛡️ లోకల్ & ప్రైవేట్: ఖాతాలు లేవు, క్లౌడ్ లేదు, మరియు ట్రాకింగ్ లేదు. మొత్తం డేటా మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది. చాలా తక్కువ డేటా సేకరించబడుతుంది, కాబట్టి మీకు ఏదైనా బగ్ కనిపిస్తే లేదా కొత్త ఫీచర్ కావాలనుకుంటే మీరు నాకు ఇమెయిల్ చేయాల్సి ఉంటుంది. మొత్తం ఇన్‌స్టాల్‌ల వంటి, Google Play అందించే ప్రాథమిక డేటాను మాత్రమే నేను చూడగలను.

🔔 అనుకూలీకరించదగిన రిమైండర్‌లు: ముందుగా సెట్ చేసిన దినచర్యకు కాకుండా, మీ వ్యక్తిగత షెడ్యూల్‌కు సరిపోయే రిమైండర్‌లను సెట్ చేసుకోండి.

💾 ఇంపోర్ట్/ఎక్స్‌పోర్ట్: మీ డేటాను మీకు నచ్చిన విధంగా సేవ్ చేసుకోండి—Google Drive, Dropbox, Nextcloud, లేదా USB. ఇది ఐచ్ఛిక ఫీచర్, కానీ ఫోన్‌లను మార్చేటప్పుడు లేదా మీరు అనుకోకుండా మీ పరికరాన్ని పాడు చేసినప్పుడు ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

📈 వాల్యూమ్ ట్రాకింగ్: కాలక్రమేణా మీరు నిజంగా బలంగా మారుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక సులభమైన మార్గం.