Exercise Snacks daily movement

แอปออกกำลังกายสำหรับทุกคน:
⌛ ที่มีตารางเวลาแน่น
💪 ที่อยากแข็งแรงขึ้นในด้านใดด้านหนึ่งโดยเฉพาะ
❤️ ที่อยากพัฒนาสุขภาพโดยรวม
🦍 ที่อยากเพิ่มความแข็งแรงหลากหลายด้าน

แอปนี้สร้างขึ้นจากแนวคิดหลายอย่าง

⌛ การบริหารเวลา
ตั้งแต่เป็นคุณพ่อ เวลาว่างสำหรับการฝึกฝนของผมลดลงอย่างมาก แต่ผมก็พบว่าผมยังสามารถหาเวลาว่างเล็กๆ น้อยๆ มาออกกำลังกายได้ตลอดทั้งวัน แอปนี้จะช่วยเตือนและบันทึก "ช่วงเวลาเล็กๆ" เหล่านั้น

🐵 ไม่ฉลาดไปกว่าลิง
ในหนังสือ Factfulness ฮันส์ รอสลิง แสดงให้เห็นว่าเรามักจะทำสิ่งต่างๆ ผิดพลาดเพราะเราคิดผิดอย่างเป็นระบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องที่อยู่นอกเหนือขอบเขตความรู้ของเรา และบางครั้งเราก็ฉลาดไม่ไปกว่าลิง (เลือกแบบสุ่ม) ดังนั้นแทนที่จะเอาชนะความฉลาดของลิง แอปนี้จึงมีฟีเจอร์เสริมให้สุ่มปริมาณและความหลากหลายของการออกกำลังกายในแต่ละช่วง เพื่อให้เรากลายเป็นเหมือนลิง เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแรงหลากหลายด้านและไม่แน่ใจว่ากำลังทำอะไรอยู่

💪 ฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง
วิธีการนี้เน้นการออกกำลังกายแบบเป็นเซ็ตที่ไม่หนักจนเกินไป โดยอิงจากแนวคิดที่ว่า "ความแข็งแรงคือทักษะ" เช่น การวิดพื้น 10 ครั้ง 5 ครั้งต่อวัน แทนที่จะทำ 50 ครั้งในครั้งเดียว จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น ป้องกันการบาดเจ็บ และ "เตรียม" ระบบประสาทให้แข็งแรงและพร้อมอยู่เสมอ เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแรงในด้านใดด้านหนึ่งโดยเฉพาะ

🚶 การเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน
เมื่อเร็วๆ นี้มีการวิจัยมากมายที่ชี้ให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ และการเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน แม้แต่การสควอทเพียงเล็กน้อย ก็สามารถช่วยได้ในเรื่องต่อไปนี้:
🧁 ระดับน้ำตาลในเลือด: ลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นหลังมื้ออาหาร
🧑‍💻 ประสิทธิภาพการทำงาน: ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

🛠️ คุณสมบัติของแอป

🛡️ ข้อมูลในเครื่องและเป็นส่วนตัว: ไม่มีบัญชี ไม่มีคลาวด์ และไม่มีการติดตาม ข้อมูลทั้งหมดจะอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ มีการเก็บข้อมูลน้อยมากจนคุณต้องส่งอีเมลมาหาฉันหากพบข้อผิดพลาดหรือต้องการฟีเจอร์ใหม่ ฉันเห็นเฉพาะข้อมูลพื้นฐานที่ Google Play ให้มา เช่น จำนวนการติดตั้งทั้งหมด

🔔 การแจ้งเตือนที่ปรับแต่งได้: ตั้งการแจ้งเตือนที่เหมาะกับตารางเวลาส่วนตัวของคุณ ไม่ใช่กิจวัตรที่ตั้งไว้ล่วงหน้า

💾 นำเข้า/ส่งออก: บันทึกข้อมูลของคุณได้ตามที่คุณต้องการ—Google Drive, Dropbox, Nextcloud หรือ USB เป็นฟีเจอร์เสริม แต่มีประโยชน์มากสำหรับการเปลี่ยนโทรศัพท์หรือหากคุณทำอุปกรณ์ของคุณเสียหายโดยไม่ตั้งใจ

📈 การติดตามปริมาณ: วิธีง่ายๆ ในการดูว่าคุณแข็งแรงขึ้นจริงหรือไม่เมื่อเวลาผ่านไป