NHS Couch to 5K
star
70.2 ہزار جائزے
PEGI 3
info
حکومت
info
+10 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
اس ایپ کے بارے میں
بی بی سی کے ساتھ مل کر آفیشل NHS ایپ کے ساتھ اپنے سوفی سے 5K تک کا سفر شروع کریں۔
NHS Couch کے ساتھ اپنی صحت کو 5K میں تبدیل کریں، جو اپنے دوڑتے ہوئے سفر کو شروع کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے قابل اعتماد ساتھی ہے۔ چاہے آپ رنر بننے کی خواہش رکھتے ہوں، صحت مند عادات کی رہنمائی کرتے ہوں، اپنی توانائی کی سطح کو بڑھاتے ہوں، یا محض اپنی تندرستی کو بڑھاتے ہوں، یہ ایپ آپ کو ہر قدم پر بااختیار بناتی ہے۔
ان لاکھوں لوگوں میں شامل ہوں جنہوں نے مشہور سوفی ٹو 5K پلان کے ساتھ کامیابی کے ساتھ اپنا دوڑ اور تندرستی کا سفر شروع کیا ہے۔ ماہر اور مشہور ٹرینرز کی رہنمائی کریں، بشمول معروف مزاح نگار، پیش کنندگان، اور اولمپک آئیکنز، آپ کو اپنی پیشرفت کی حمایت کرنے کے لیے اپنی پوری دوڑ میں موزوں ترغیب اور مدد ملے گی۔
اہم خصوصیات:
* لچکدار پروگرام: پلان کو اپنی رفتار کے مطابق ڈھالیں، اسے 9 ہفتوں میں یا آرام سے مکمل کریں۔
* کاؤنٹ ڈاؤن ٹائمر: بصری اور قابل سماعت ٹائمر کے ساتھ اپنی پیشرفت کی نگرانی کریں، جو آپ کو ٹریک پر رہنے کے لیے بااختیار بناتا ہے۔
* میوزک انٹیگریشن: حوصلہ افزا اور لطف اندوز تجربہ کو یقینی بناتے ہوئے، ایپ کی ہدایات کے ساتھ اپنی ترجیحی موسیقی کو بغیر کسی رکاوٹ کے ملا دیں۔
* ترغیبی اشارے: آپ کو حوصلہ افزائی اور توجہ مرکوز رکھنے کے لیے بروقت حوصلہ افزائی اور رہنمائی حاصل کریں۔
* پیشرفت سے باخبر رہنا: اپنی کامیابیوں کو ٹریک کریں اور جب آپ رنز کے ذریعے ترقی کرتے ہیں تو سنگ میلوں کا جشن منائیں۔
* کمیونٹی سپورٹ: آن لائن فورمز اور ذاتی بڈی رنز کے ذریعے ساتھی رنرز کے ساتھ جڑیں۔
* بہتر گریجویشن: ایک فائدہ مند گریجویشن کے تجربے کے ساتھ اپنی کامیابی کا جشن منائیں اور خصوصی Beyond Couch سے 5K خصوصیات تک رسائی حاصل کریں۔
بی بی سی کے ساتھ مل کر NHS کی آفیشل ایپ کے ساتھ آج ہی اپنا سوفی ٹو 5K سفر شروع کریں۔ یہ ان لوگوں کے لیے بہترین حل ہے جو ایک نئے چیلنج کی تلاش میں ہیں اور اپنی جسمانی اور ذہنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے معاون اور مؤثر طریقہ تلاش کر رہے ہیں۔ ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور ایک صحت مند، زیادہ فعال آپ کی راہ پر گامزن ہوں!
آپ کو یہ مل گیا ہے!
NHS Couch کے ساتھ اپنی صحت کو 5K میں تبدیل کریں، جو اپنے دوڑتے ہوئے سفر کو شروع کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے قابل اعتماد ساتھی ہے۔ چاہے آپ رنر بننے کی خواہش رکھتے ہوں، صحت مند عادات کی رہنمائی کرتے ہوں، اپنی توانائی کی سطح کو بڑھاتے ہوں، یا محض اپنی تندرستی کو بڑھاتے ہوں، یہ ایپ آپ کو ہر قدم پر بااختیار بناتی ہے۔
ان لاکھوں لوگوں میں شامل ہوں جنہوں نے مشہور سوفی ٹو 5K پلان کے ساتھ کامیابی کے ساتھ اپنا دوڑ اور تندرستی کا سفر شروع کیا ہے۔ ماہر اور مشہور ٹرینرز کی رہنمائی کریں، بشمول معروف مزاح نگار، پیش کنندگان، اور اولمپک آئیکنز، آپ کو اپنی پیشرفت کی حمایت کرنے کے لیے اپنی پوری دوڑ میں موزوں ترغیب اور مدد ملے گی۔
اہم خصوصیات:
* لچکدار پروگرام: پلان کو اپنی رفتار کے مطابق ڈھالیں، اسے 9 ہفتوں میں یا آرام سے مکمل کریں۔
* کاؤنٹ ڈاؤن ٹائمر: بصری اور قابل سماعت ٹائمر کے ساتھ اپنی پیشرفت کی نگرانی کریں، جو آپ کو ٹریک پر رہنے کے لیے بااختیار بناتا ہے۔
* میوزک انٹیگریشن: حوصلہ افزا اور لطف اندوز تجربہ کو یقینی بناتے ہوئے، ایپ کی ہدایات کے ساتھ اپنی ترجیحی موسیقی کو بغیر کسی رکاوٹ کے ملا دیں۔
* ترغیبی اشارے: آپ کو حوصلہ افزائی اور توجہ مرکوز رکھنے کے لیے بروقت حوصلہ افزائی اور رہنمائی حاصل کریں۔
* پیشرفت سے باخبر رہنا: اپنی کامیابیوں کو ٹریک کریں اور جب آپ رنز کے ذریعے ترقی کرتے ہیں تو سنگ میلوں کا جشن منائیں۔
* کمیونٹی سپورٹ: آن لائن فورمز اور ذاتی بڈی رنز کے ذریعے ساتھی رنرز کے ساتھ جڑیں۔
* بہتر گریجویشن: ایک فائدہ مند گریجویشن کے تجربے کے ساتھ اپنی کامیابی کا جشن منائیں اور خصوصی Beyond Couch سے 5K خصوصیات تک رسائی حاصل کریں۔
بی بی سی کے ساتھ مل کر NHS کی آفیشل ایپ کے ساتھ آج ہی اپنا سوفی ٹو 5K سفر شروع کریں۔ یہ ان لوگوں کے لیے بہترین حل ہے جو ایک نئے چیلنج کی تلاش میں ہیں اور اپنی جسمانی اور ذہنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے معاون اور مؤثر طریقہ تلاش کر رہے ہیں۔ ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور ایک صحت مند، زیادہ فعال آپ کی راہ پر گامزن ہوں!
آپ کو یہ مل گیا ہے!
بی بی سی کے ساتھ مل کر چلنا شروع کریں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
- فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیاڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
- یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہےذاتی معلومات، ایپ سرگرمی، اور ایپ کی معلومات اور کارکردگی
- ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
- ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
درجہ بندی اور جائزے
69.9 ہزار جائزے
نیا کیا ہے
Thanks for using Couch to 5K. Here's what's new in this update:
- we're rolling out transcripts for our videos. This is part of our accessibility work
- general updates and optimisations to make the app easier to use
- we've paused Buddy runs while we do some maintenance
- we're rolling out transcripts for our videos. This is part of our accessibility work
- general updates and optimisations to make the app easier to use
- we've paused Buddy runs while we do some maintenance
ایپ سپورٹ
ڈویلپر کا تعارف
DEPARTMENT OF HEALTH AND SOCIAL CARE
farrukh.ayub@ukhsa.gov.uk
39 VICTORIA STREET WESTMINSTER
LONDON
SW1H 0EU
United Kingdom
+44 7951 332332
