Lift4Fit Gym Workout Tracker

💪 Tăng cường sức mạnh nhanh hơn với các chương trình đã được chứng minh và ghi nhật ký thông minh

🛡️Bảo mật là ưu tiên hàng đầu: Không cần đăng ký, không cần đăng nhập, không thu thập dữ liệu

Lift4Fit là người bạn đồng hành tập luyện sức mạnh tối ưu dành cho những người tập tạ muốn có các chương trình có cấu trúc, ghi nhật ký đơn giản và tiến bộ thực sự. Cho dù bạn đam mê thể hình, cử tạ hay tập luyện sức mạnh nói chung, Lift4Fit đều cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần để tập luyện có mục đích và theo dõi từng lần tập.

Chọn từ các mẫu tập luyện sức mạnh phổ biến như 5x5, MadCow, Wendler 5/3/1, German Volume Training, PHUL, PHAT, N-Suns, và nhiều hơn nữa — tất cả đều sẵn sàng để chạy với tiến trình tự động và ghi nhật ký rõ ràng, trực quan.

🏆 Tại sao nên chọn Lift4Fit?

▸ Tích hợp sẵn tất cả các chương trình tập luyện sức mạnh chính, không cần bảng tính, không cần đoán mò
▸ Ghi nhật ký tập luyện đơn giản, nhanh chóng, tập trung vào nâng tạ, không phải gõ chữ
▸ Bao gồm hơn 100 bài tập với số lần lặp, số hiệp và trọng lượng có thể tùy chỉnh
▸ Các hiệp khởi động tự động giúp bạn sẵn sàng cho các bài nâng tạ nặng
▸ Theo dõi tiến độ dễ dàng: kỷ lục cá nhân, khối lượng tập, trọng lượng cơ thể và hơn thế nữa
▸ Tạo chương trình của riêng bạn: phân chia bài tập thể hình, mẫu tùy chỉnh, bất cứ điều gì bạn muốn
▸ Giao diện sạch sẽ, trực quan được thiết kế cho người tập tạ, không phải hướng dẫn công nghệ

📚 Bao gồm các mẫu chương trình tập luyện sức mạnh phổ biến
Lift4Fit đi kèm với thư viện đầy đủ các chương trình đã được chứng minh hiệu quả được sử dụng bởi người tập tạ trên toàn thế giới:

▸ Chương trình 5x5 dành cho người mới bắt đầu
▸ Chương trình MadCow dành cho người trung cấp
▸ Các biến thể của Wendler 5/3/1
Chương trình 4 ngày/5/3/1
Chương trình 3 ngày/5/3/1
Chương trình 2 ngày/5/3/1
Chương trình chuẩn bị cho người mới bắt đầu A/B/5/3/1
Chương trình 3 tháng BBB/5/3/1 Thử thách
5/3/1 Vận động viên thể hình
5/3/1 Tuyệt vời 1000%
5/3/1 BBB 3 ngày
5/3/1 3 người dẫn đầu 2 người hỗ trợ
5/3/1 2 người dẫn đầu 2 người hỗ trợ
5/3/1 2 người dẫn đầu 1 người hỗ trợ
5/3/1 DUP 4 ngày
5/3/1 DUP Powerlifting 3 ngày
5/3/1 Walrus 3 ngày
5/3/1 BBB Beefcake
5/3/1 Người khó tăng cân
5/3/1 Bộ ba
5/3/1 Người hỗ trợ tuyệt vời 1000%
5/3/1 Widow Maker thời gian có hạn
5/3/1 BBS thời gian có hạn
5/3/1 BBB thời gian có hạn
5/3/1 BBB BBS thời gian có hạn
5/3/1 2X2X2

▸ Huấn luyện khối lượng kiểu Đức (GVT)
▸ PHUL
▸ PHAT
▸ N-Suns
▸ Bài tập toàn thân & chia thành phần thân trên/thân dưới
▸ Bài tập tay, chân, lưng và các bài tập tùy chỉnh

Mỗi chương trình đều bao gồm tiến trình tập luyện, khởi động và chỉnh sửa dễ dàng để bạn có thể điều chỉnh phù hợp với mục tiêu của mình.

📈 Theo dõi mọi thứ quan trọng
▸ Số lần lặp, số hiệp và trọng lượng, chỉnh sửa nhanh chóng
▸ Theo dõi cân nặng & lượng mỡ cơ thể
▸ Kỷ lục cá nhân cho mỗi bài tập
▸ Lịch sử tập luyện với số liệu thống kê chi tiết
▸ Xu hướng khối lượng & cường độ
▸ Lift4Fit biến dữ liệu tập luyện của bạn thành những thông tin chi tiết giúp bạn tiến bộ.

🧩 Hoàn hảo cho mọi người tập tạ
Cho dù bạn là người mới bắt đầu học những điều cơ bản hay là vận động viên giàu kinh nghiệm đang sử dụng các mẫu nâng cao, Lift4Fit đều thích ứng với phong cách tập luyện của bạn.

▸ Người mới bắt đầu — hãy bắt đầu với các chương trình đơn giản như 5x5
▸ Người tập luyện trung cấp — hãy tiến bộ với MadCow hoặc PHUL
▸ Vận động viên chuyên nghiệp — tùy chỉnh 5/3/1 hoặc chạy N-Suns
▸ Vận động viên thể hình — tự xây dựng lịch tập luyện riêng
▸ Vận động viên cử tạ — theo dõi các bài tập phức hợp nặng một cách chính xác

🔥 Bắt đầu tập luyện thông minh hơn ngay hôm nay
Ngừng đoán mò. Bắt đầu tiến bộ.

Lift4Fit cung cấp cho bạn cấu trúc, công cụ và sự rõ ràng bạn cần để xây dựng sức mạnh thực sự — từng buổi tập một.

🤝 Hãy thử mọi thứ với 16 buổi tập thử miễn phí. Sau đó, chọn gói phù hợp nhất với bạn: mua một lần, đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm.