Lift4Fit Gym Workout Tracker

💪 通过成熟的训练计划和智能记录功能，更快提升力量

🛡️隐私至上：无需注册、无需登录、不收集任何数据

Lift4Fit 是力量训练爱好者的终极伴侣，它提供结构化的训练计划、简洁的记录功能和切实可见的进步。无论您是健美、力量举重还是其他力量训练爱好者，Lift4Fit 都能满足您的所有需求，助您进行目标明确的训练并追踪每一次重复动作。

您可以从 5x5、MadCow、Wendler 5/3/1、德国式大容量训练、PHUL、PHAT、N-Suns 等热门力量训练模板中进行选择——所有模板均已准备就绪，可自动调整训练进度，并提供简洁直观的记录功能。

🏆 为什么选择 Lift4Fit？

▸ 内置所有主流力量训练计划，无需电子表格，无需猜测

▸ 简单快捷的训练记录，专注于举重，而非打字

▸ 包含 100 多个练习，可自定义次数、组数和重量

▸ 自动热身组，为大重量训练做好准备

▸ 轻松追踪进度：个人最佳成绩、训练量、体重等等

▸ 创建您自己的训练计划：健美分化训练、自定义模板，一切随心所欲

▸ 简洁直观的界面，专为举重者设计，而非技术教程

📚 内置热门力量训练模板

Lift4Fit 包含一个完整的训练计划库，其中包含全球举重者都在使用的成熟计划：

▸ 初级 5x5 训练计划

▸ MadCow 中级训练计划

▸ Wendler 5/3/1 变式训练计划

5/3/1 四天分化训练计划

5/3/1 三天分化训练计划

5/3/1 两天分化训练计划

5/3/1 初级备战 A/B 计划

5/3/1 BBB 三个月挑战计划

5/3/1健美运动员

5/3/1 1000% 超棒

5/3/1 BBB 3 天训练计划

5/3/1 3 领队 2 锚定训练计划

5/3/1 2 领队 2 锚定训练计划

5/3/1 2 领队 1 锚定训练计划

5/3/1 DUP 4 天训练计划

5/3/1 DUP 力量举 3 天训练计划

5/3/1 海象 3 天训练计划

5/3/1 BBB 肌肉男训练计划

5/3/1 增肌困难者训练计划

5/3/1 三巨头训练计划

5/3/1 1000% 超棒锚定训练计划

5/3/1 限时寡妇制造者训练计划

5/3/1 限时 BBS 训练计划

5/3/1 限时 BBB 训练计划

5/3/1 限时 BBB BBS 训练计划

5/3/1 2X2X2

▸ 德国式大容量训练 (GVT)

▸ PHUL

▸ PHAT

▸ N-Suns

▸全身及上下身分化训练

▸ 手臂、腿部、背部及自定义训练计划

每个训练计划都包含内置的进阶训练、热身环节和便捷的编辑功能，方便您根据自身目标进行调整。

📈 追踪所有重要数据

▸ 次数、组数和重量，随时编辑

▸ 体重和体脂率追踪

▸ 每次举重的个人记录

▸ 包含详细统计数据的训练历史记录

▸ 训练量和强度趋势

▸ Lift4Fit 将您的训练数据转化为洞察，助您不断进步。

🧩 适合所有举重爱好者

无论您是正在学习基础知识的初学者，还是正在使用高级训练模板的经验丰富的运动员，Lift4Fit 都能适应您的训练风格。

▸ 初学者 — 从简单的训练计划开始，例如 5x5

▸ 中级举重运动员 — 逐步过渡到 MadCow 或 PHUL 计划

▸ 高级运动员 — 自定义 5/3/1 计划或运行 N-Suns 训练计划

▸ 健美运动员 — 制定自己的分化训练计划

▸ 力量举运动员 — 精准追踪大重量复合动作

🔥 今天就开始更科学的训练

告别盲目摸索，开始进步。

Lift4Fit 为您提供所需的结构、工具和清晰的指导，助您逐步提升力量。

🤝 免费体验 16 次课程，尽情探索所有功能。然后选择最适合您的方案：一次性购买、月度订阅或年度订阅。