Breathwrk: Breathing Exercises

改變呼吸，改變人生。

Breathwrk 現已由 Peloton 提供支援！全新設計，更有超過 140 節由 Peloton 頂級教練首次帶來的獨家課程，等你來體驗！

Breathwrk 是一款簡單而強大的工具，只需幾秒鐘即可透過科學的呼吸練習改善您的身心健康。加入全球數百萬用戶的行列，掌控您的身心和運動表現。

🔴 Peloton 會員專屬福利：

Peloton All Access、Guide 和 App+ 會員均可免費使用 Breathwrk，無需額外付費。只需下載應用程式並使用您的 Peloton 帳號登錄，即可解鎖尊享體驗。

全方位感官練習

Breathwrk 將短促而精準的吸氣、呼氣和屏息組合與沉浸式環境完美結合：

• 視覺提示：直覺精美的動畫引導您的節奏。

• 音訊指導：可自訂的音景、功能性音樂和專家語音指導。

• 觸覺回饋：與您的呼吸節奏同步的精準振動，讓您閉眼也能練習。

根據您的目標量身定制的練習

🧘 舒緩身心，緩解焦慮

活化副交感神經系統，降低心率，清除雜念。在不到 60 秒的時間內，減輕日常壓力，降低皮質醇水平，讓您感覺更專注。

😴 夜間深度睡眠

睡前讓思緒平靜下來。我們的睡眠練習利用延長呼氣和 4-7-8 呼吸法等精英方案，自然地鎮靜您的神經系統，讓您快速入睡，睡得更久。

⚡ 提神醒腦，專注力提升

無需依賴咖啡因，即可擺脫午後昏沉。高頻呼吸技巧能夠刺激交感神經系統，提升您的警覺性，消除腦霧，並為您的身體注入自然能量。

🏃 提升運動表現與運動後恢復

最大限度地提高肺活量，增強耐力，加速肌肉恢復。運用先進的鼻呼吸和間歇性低氧訓練來訓練您的身體，從而提高氧氣吸收率並改善心率變異性 (HRV)。

核心應用功能：

• 數百個引導式呼吸練習和專業課程。

• 每週更新的全新沉浸式課程。

• 每日練習，幫助您養成良好習慣。

這不是魔法，而是神經科學

探索並掌握全球心理治療師、運動員、睡眠專家和神經科學家信賴的運動表現和恢復技巧。

深呼吸，立即下載 Breathwrk。

曾刊登於：

福布斯、滾石、Healthline、Goop、Vogue、The Skimm、GQ 等眾多媒體！

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