Waking Up: Meditation & Wisdom

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜੀਵਨ-ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ—ਮੂਲ ਆਰਾਮ ਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿੱਖੋ

NYT ਵਾਇਰਕਟਰ ਦੁਆਰਾ 2025 ਦੀ ਚੋਣ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ

ਐਪ ਸਟੋਰ "ਐਪ ਆਫ਼ ਦ ਡੇ" ਲਈ 2026 ਦੀ ਚੋਣ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਵੇਕਿੰਗ ਅੱਪ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਜਾਂ ਡੂੰਘਾ ਧਿਆਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਵੇਕਿੰਗ ਅੱਪ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਹੈ।

ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪੱਤਰ

"ਵੇਕਿੰਗ ਅੱਪ ਨੇ ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਇਕਸਾਰ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਟਾਫ ਵੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ।" —ਐਂਡਰਿਊ ਹਿਊਬਰਮੈਨ, ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟ

"ਵੇਕਿੰਗ ਅੱਪ ਮੇਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮੇਰਾ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਹੈ।" —ਰਿਚ ਰੋਲ, ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਲੇਖਕ

"ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਹੈ!" —ਸੂਜ਼ਨ ਕੇਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਲੇਖਕ

ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ

ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੋਰਸ—ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ 28-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ—ਸੈਮ ਹੈਰਿਸ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਗਾਈਡਡ ਸੈਸ਼ਨ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਵਾਲੇ—ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੂਝ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗਿਆੜੀ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੁੱਧੀ—ਸੰਖੇਪ ਸਬਕ ਜੋ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ
ਪਲ—ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਨੀਂਦ—ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ
ਧਿਆਨ ਟਾਈਮਰ—ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
ਧਿਆਨ, ਸਿਧਾਂਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਜੀਵਨ ਕੋਰਸਾਂ, ਗੱਲਬਾਤਾਂ, ਅਤੇ ਸਵਾਲ-ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ
ਭਾਈਚਾਰਾ—ਧਿਆਨ, ਦਰਸ਼ਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਜਾਗਣਾ ਕਿਉਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ

ਰਵਾਇਤੀ ਧਿਆਨ ਐਪਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਾਗਣਾ ਸਿਧਾਂਤ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ—ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਦੀਵੀ ਗਿਆਨ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ੇ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਸਾਡੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਚਿੰਤਨਸ਼ੀਲ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਾਧਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਵਿਪਾਸਨਾ), ਪ੍ਰੇਮ-ਦਿਆਲਤਾ, ਸਰੀਰ ਸਕੈਨ, ਯੋਗਾ ਨਿਦ੍ਰਾ, ਅਤੇ ਜੋਗਚੇਨ, ਜ਼ੈਨ ਅਤੇ ਅਦਵੈਤ ਵੇਦਾਂਤ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਦੋਹਰੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵਿਸ਼ੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਸਟੋਇਸਿਜ਼ਮ, ਨੈਤਿਕਤਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ

ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਕ ਸੈਮ ਹੈਰਿਸ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਵੇਕਿੰਗ ਅੱਪ ਧਿਆਨ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸ—ਵਿਪਾਸਨਾ, ਜ਼ੈਨ, ਜੋਗਚੇਨ, ਅਦਵੈਤ ਵੇਦਾਂਤ (ਜੋਸਫ਼ ਗੋਲਡਸਟਾਈਨ, ਡਾਇਨਾ ਵਿੰਸਟਨ, ਆਦਿਸ਼ਾਂਤੀ, ਹੈਨਰੀ ਸ਼ੁਕਮੈਨ, ਰਿਚਰਡ ਲੈਂਗ)
ਸਿਧਾਂਤ—ਚੇਤਨਾ, ਨੈਤਿਕਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ (ਐਲਨ ਵਾਟਸ, ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਜੋਕੋ ਬੇਕ, ਜੋਨ ਟਾਲੀਫਸਨ, ਜੇਮਜ਼ ਲੋ, ਡਗਲਸ ਹਾਰਡਿੰਗ)
ਜੀਵਨ—ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਸਟੋਇਸਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ (ਡੇਵਿਡ ਵ੍ਹਾਈਟ, ਓਲੀਵਰ ਬਰਕਮੈਨ, ਮੈਥਿਊ ਵਾਕਰ, ਅਮਾਂਡਾ ਨੌਕਸ, ਡੋਨਾਲਡ ਰੌਬਰਟਸਨ, ਬੌਬ ਵਾਲਡਿੰਗਰ)
ਗੱਲਬਾਤ—ਸੈਮ ਹੈਰਿਸ ਯੁਵਲ ਨੂਹ ਹਰਾਰੀ, ਮਾਈਕਲ ਪੋਲਨ, ਮੋਰਗਨ ਹਾਉਸਲ, ਰੋਲੈਂਡ ਗ੍ਰਿਫਿਥਸ, ਕੈਲ ਨਿਊਪੋਰਟ, ਸ਼ਿੰਜੇਨ ਯੰਗ ਨਾਲ
ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ—ਸੈਮ ਹੈਰਿਸ ਜੋਸਫ਼ ਗੋਲਡਸਟਾਈਨ, ਆਦਿਸ਼ਾਂਤੀ, ਹੈਨਰੀ ਸ਼ੁਕਮੈਨ, ਜੈਕ ਕੋਰਨਫੀਲਡ, ਲੋਚ ਕੈਲੀ ਨਾਲ

ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ।

ਸੈਮ ਹੈਰਿਸ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ

ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਕ ਸੈਮ ਹੈਰਿਸ ਨੇ ਵੇਕਿੰਗ ਅੱਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜੋ ਉਹ 30 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਹਰ ਅਭਿਆਸ, ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ

ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਪੈਸਾ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕੋਈ ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੋਂ ਲਾਭ ਨਾ ਲੈ ਸਕੇ। ਸਾਡੇ ਸਕਾਲਰਸ਼ਿਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ, support@wakingup.com 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਗਾਹਕੀਆਂ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਟੋ-ਰੀਨਿਊ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਐਪਲ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ। ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਐਪਲ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਰਤਾਂ: https://wakingup.com/terms-of-service/

ਗੋਪਨੀਯਤਾ: https://wakingup.com/privacy-policy/

ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ: ਪੂਰੀ ਰਿਫੰਡ ਲਈ support@wakingup.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ।